Stres w pracy. Jak sobie z nim radzić? Malwina Puchalska-Kamińska, Zofia Szynal

Praca pod presją czasu, duża ilość projektów, nadgodziny czy brak wsparcia ze strony pracodawcy – to tylko niektóre ze stresujących sytuacji w pracy, z którymi spotykamy się na co dzień. Czy bezstresowa praca jest jednak możliwa? Jak zapobiegać stresującym czynnikom w pracy? Jak wpływają one na naszą efektywność? Czy stres może motywować? Na te i wiele innych pytań odpowiada Malwina Puchalska-Kamińska, psycholog i trenerka współpracująca z Uniwersytetem SWPS, popularyzatorka badań na temat szczęścia w pracy. Rozmowę prowadzi Zofia Szynal, psycholog, psychoedukatorka oraz certyfikowana psychoterapeutka.

00:57 – Czym jest i jak objawia się stres?
02:49 – Jakie czynniki i sytuacje w pracy są najbardziej stresujące?
08:48 – W jaki sposób możemy zapobiegać stresującym sytuacjom w pracy?
15:09 – Jak radzić sobie ze stresem, którego podłożem jest praca?
27:52 – Jakich sposobów walki ze stresem warto się wystrzegać?
32:08 – Jak chroniczny stres wpływa na wyniki naszej pracy?
42:02 – Stres a wypalenie zawodowe – kiedy to “jeszcze jest stres”?
48:03 – Stres a poczucie sensu pracy – czy ludzie, którzy odczuwają sens w pracy rzadziej się stresują?

Malwina Puchalska-Kamińska – psycholog, trenerka, współpracuje z Uniwersytetem SWPS. Prowadzi badania na temat zaangażowania i poczucia sensu pracy. Członkini European Association of Work and Organizational Psychology i Polskiego Stowarzyszenia Psychologii Pozytywnej. Współzałożycielka Job Crafting Polska – organizacji promującej takie wartości w pracy, jak autonomia, odpowiedzialność i poczucie sensu pracy. Współautorka książek popularno-naukowych i publikacji naukowych z obszaru efektywności osobistej i zawodowej („Skuteczny menedżer”, „Rozwojownik”, „Job Crafting – nowa metoda budowania zaangażowania i poczucia sensu pracy”). Popularyzuje badania na temat szczęścia w pracy na konferencjach i w mediach. Realizowała projekty doradczo-szkoleniowe dla organizacji w Polsce i Niemczech. Pracowała m.in. dla branży energetycznej, robotycznej i budowlanej. W pracy trenerskiej stosuje metody oparte na dowodach naukowych, takie jak job crafting czy mindfulness. Regularnie prowadzi szkolenia dla trenerów, coachów i pracowników HR na temat budowania kultury zaangażowania w organizacji. Pracując w StresLabie Uniwersytetu SWPS, współtworzyła on-line’owy program profilaktyki wypalenia zawodowego (Medstres) dla pracowników służb medycznych.

Zofia Szynal – psycholog, psychoedukatorka oraz certyfikowana psychoterapeutka. Leczenie prowadzi stosując metody terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii schematów. Studia psychologiczne ukończyła na Uniwersytecie SWPS, gdzie odbyła również czteroletnie szkolenie psychoterapeutyczne. Ukończyła również studia podyplomowe z zakresu seksuologii klinicznej, prowadzone przez UAM w Poznaniu. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej oraz Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego. Prowadzone procesy poddaje regularnej superwizji, a na co dzień prowadzi prywatną praktykę psychoterapeutyczną “Na lepsze”. Pełni również funkcję kierownika zespołu terapeutycznego w Centrum Zdrowia Psychicznego+ we Wrocławiu. Jest zaangażowana w liczne projekty psychoedukacyjne.

Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje. Więcej o projekcie: www.psyche.swps.pl

Interesujesz się psychologią? Dołącz do innych w grupie Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/StrefaPsyche/

#stres #praca #wypaleniezawodowe