Dieta w ChADzie

Prawidłowa dieta, czyli prawidłowe odżywianie jest dla naszego życia i zdrowia bardzo ważna. Umożliwia naszemu ciału optymalne funkcjonowanie i chroni przed chorobami. Pozwala też zachować prawidłową wagę pomimo brania leków. Tu znajdziecie kilka wskazówek:
– obliczanie BMI, PPM i CPM:
https://zywienie.abczdrowie.pl/jak-obliczyc-swoje-zapotrzebowanie-kaloryczne-energetyczne-wzory
– dieta wzmacniająca układ nerwowy:
https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/diety/dieta-wzmacniajaca-uklad-nerwowy-aa-YfUv-vWDx-qkG5.html
– źródła białka, węglowodanów i tłuszczy:
https://michalwrzosek.pl/dieta/najlepsze-zrodla-bialka-w-pozywieniu/
– ile białka, węglowodanów i tłuszczy spożywać:

Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany budując masę mięśniową?

– przykładowe aplikacje do kontroli kcal:
https://cronometer.com/
Yazio, Fitatu, Lifesum
——————————————-

– Podejrzewasz, że masz depresję lub inne zaburzenia nastroju (np. ChAD, borderline)?
– Przechodzisz w życiu kryzys emocjonalny i nie wiesz, jak sobie poradzić?
– Chcesz pomóc bliskim borykającymi się z podobnymi problemami?
– Nie akceptujesz siebie lub dręczy Cię Twój wewnętrzny krytyk?
– Nie radzisz sobie ze stresem, lękiem lub gniewem?
– Masz problemy w związku?
– Chcesz poprawić jakość swojego życia, ale kompletnie nie wiesz jak?

Zapraszam na konsultacje i coaching!
https://www.dwubiegunova.pl/poradnictwo-i-coaching/

– poradnictwo psychologiczne i kryzysowe
– coaching zdrowia psychicznego, rozwoju osobistego i relacji
– konsultacje psychoedukacyjne w zakresie ChADu i borderline
– konsultacje dietetyczne

technikami:
– terapii poznawczo-behawioralnej
– terapii schematów
– terapii skoncentrowanej na rozwiązaniu
– psychologii pozytywnej
– programowania neurolingwistycznego
– neurocoachingu
————————–

Wesprzyj Fundację “Dwubiegunova”:
https://www.dwubiegunova.pl/fundacja-dwubiegunova/