Jak wyleczyć BEZSENNOŚĆ? Omawiam dobre PRAKTYKI i wskazuję LEKI | Misja Psychiatria #49

Dziś opowiem Ci jak wyleczyć bezsenność; omówię dobre praktyki i wskażę, jakie leki zażywać.
To już drugi odcinek o bezsenności, pierwszy obejrzysz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=PqA1yRln2eg

W tym filmie usłyszysz sporo wskazówek, które pomogą Ci w walce z tym problemem. Zacznę od przedstawienia znaczenia regularnego kładzenia się spać, prowadzenia dzienniczka snu oraz wpływu jedzenia i picia na jakość snu. Opowiem także o negatywnych skutkach przebodźcowania mózgu przed snem oraz o tym jak stworzyć optymalne warunki w sypialni. Usłyszysz również o sposobach radzenia sobie z wybudzaniem się w nocy. Na zakończenie powiem, jakie leki na bezsenność polecam, w zależności od skali problemu. Zapraszam.

Dr Paweł Kukiz-Szczuciński

0:00 – Jak wyleczyć bezsenność? Omawiam dobre praktyki i wskazuję leki
1:55 – Kładzenie się spać o stałej porze | Dzienniczek snu | Jedzenie | Picie
3:06 – Przebodźcowanie mózgu
3:43 – Warunki w sypialni
5:10 – Co zrobić, gdy się wybudzimy?
5:43 – Stosowanie leków – co polecam?
8:53 – Zaburzenia snu a depresja | Leki

#misjapsychiatria #sen #bezsenność